Kapat

İnsanın Enerjisini Düşüren 6 Husus

Anasayfa Takı İnsanın Enerjisini Düşüren 6 Husus
Hemen Oy Ver

Düşük Kalorili Diyetlerin Yorgunluğa Sebep Olması

Fazla kilolardan kurtulmak enerjinizi artıracaktır, ancak çok düşük kalorili diyetlerle yapmanız size yardımcı olmayacak. Bu diyetler, özellikle de günlük 850 kalorinin altında olan diyetler sizi yorgun düşürür veya sağlığınızı başka şekillerde de etkiler.

Çözüm olarak, sağlıklı yiyerek kilo vermeye çalışın. Hazır gıdalardan ve şekerli gıdalardan kaçının, porsiyonlarınızı daha küçük yapın.

Uzun Bir Süre Koltuk veya Sandalyede Oturmak

Uzun süre bir pozisyonda oturmak, enerjinizi azaltabilir. Televizyon izlerken veya bir bilgisayar kullanırken bile bu durum geçerli olabilmektedir. Çünkü vücudunuz yarı uyku halinde olduğu için hareketsizdir.

Çözüm olarak; sık sık vücudunuzu gerin, kalkın ve biraz yürüyün. Bu ruh hali vücudunuzu uyanık tutacaktır.

Sürekli Olarak Kapalı Ortamlarda Takılmak

Evden işe kadar açık havada yürüyüş yapan ve özellikle soğuk kış aylarında ev gibi kapalı ortamlarda kalmayı bir yaşam tarzı olarak benimsemek olağan bir durumdur. Ancak, temiz hava ve güneş ışığından yeterince yararlanmamak, bitkinliğin başka bir nedeni olarak ön plana çıkmaktadır.

Çözüm olarak; günde en az bir kez 10 dakikalık bir yürüyüş yapın. Hava kapalı olsa bile, daha fazla güneş ışığı alacak ve temiz havadan faydalanacaksınız.

Kahvaltıda Poğaça Gibi Karbonhidrat Oranı Fazla Olan Besinleri Tüketmek

Karbonhidrat oranı yüksek gıdalar kan şekeri artışına neden olur. Fakat bir iki saat içinde kan şekerinde ani düşüş yaşanır. Sonuç olarak da insandaki enerjinin kaybolmasına zamanla da tamamen bitirilmesine yol açar.

Çözüm olarak; kahvaltı günün en önemli yemeğidir. Bu yemeği atlamadan önce, kahvaltıyı elyaf ve protein açısından zengin olan gıdalarla yapın.

Sıklıkla Endişeye Kapılmak

Gün boyunca bir şeyden endişeleniyorsanız kalp atış hızınız ve tansiyonunuz artacaktır. Ve bunun yanında da kaslarınız sıkışarak yorgunluk oranınız ortaya çıkacaktır.

Çözüm olarak; endişelerinizi gidermek için biraz zaman ayırın. Olumlu çözümleri düşünmeye ve sonra endişelerinizi aklınızdan atmaya çalışın. Sabahları bir görev veya ev ödevi yapın, bu sayede de bütün gün endişelenmeyi kenara bırakmış olursunuz.

Kış Günlerinin Sıkıntıyı Artırması

Gün ışığı kısa olduğu için kış uykusu uyanıklığını daha da kötüleştirebilir. Daha az güneş ışığı kışın alınır, be nedenle de daha fazla melatonin uyku hormonu olarak salgılanır. Bu uykulu bir duruma neden olur.

Çözüm olarak; kış günlerinde olabildiğince dışarı çıkmaya çalışın, bol miktarda meyve ve sebze yemeye dikkat edin. Bu sayede sağlıklı beslenmeyi de sağlamış olursunuz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

istanbul escort canlı sohbet hattı esenyurt escort canlı sohbet hattı canlı sohbet hattı canlı sohbet hattı