Kapat

B Vitamini Neye İyi Gelir?

Anasayfa Faydalı Bilgiler B Vitamini Neye İyi Gelir?
Hemen Oy Ver

B vitamininin suda erime özelliği bulunmaktadır. B vitamini süt ve süt ürünlerinde ve hayvansal gıdalarda bolca bulunmaktadır. Kuru meyvelerde ve yeşil yapraklı sebzelerde de B vitamini bolca bulunur.

B Vitamininin Faydaları

B vitamini vücutta karbonhidratın yakımını sağlar ve böylece enerji ortaya çıkar. Hormon üretimini sağlar ve böylece ağız ve cilt yapısı daha sağlıklı olur. B vitamini konsantrasyonu ve öğrenme kabiliyetini artırır, beyinde bir hasar oluştuğunda bunu onarıcı etkisi bulunur.

B vitamini hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı destekler ve böylece vücut daha güçlü olur. B vitamininin faydaları çoktur. Ancak günlük B vitamini alımı aşırıya kaçtığında vücuda fayda yerine zarar getirir. Bu yüzden vücuda gerekli miktarda B vitamini alınmalıdır.

B vitamini 11 tane vitaminin birleşmesiyle oluşmaktadır. Bu yüzden ruh sağlığı için en önemli vitaminlerden birisidir.

B Vitamini Neye İyi Gelir

B1 Vitamini

B1 vitamininin iştah düzenleyici etkisi bulunmaktadır. Metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlamaktadır. B1 vitamini yeşil yapraklı sebzelerde, tahıllı gevreklerde, buğday tohumunda, bademde ve ceviz gibi gıdalarda bulunmaktadır.

B2 Vitamini

B2 vitamini cilt yapısının sağlığını korumada faydalıdır. Yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerinde bol miktarda bulunmaktadır. Bunun yanı sıra balık, tavuk, ıspanak, kuşkonmaz ve yumurta B2 vitamini bakımından oldukça zengindir.

B3 Vitamini

Somon, tavuk, hindi gibi et ürünlerinde bulunur. Sinir ve kalp sağlığı için önemlidir.

B9 Vitamini

B9 vitamini folik asit bakımından zengindir. Şalgam ve ıspanak gibi birçok besinde bulunmaktadır. Sinir sistemi ve kırmızı kan hücreleri için yararlıdır.

B12 Vitamini

B12 vitamini tahıl ve deniz ürünlerinde bolca bulunmaktadır. Sinir sistemi ve kan hücreleri için önemlidir.

B Vitamininin Faydaları ve Zararları

Günlük B vitamini ihtiyacı karşılandığında sağlık için önemli faydaları bulunur. Ancak karşılanmadığı zaman vücut için riskli durumlarla karşılaşılabilir. B vitamini eksikliğinde ise ilk olarak beyin etkilenmektedir. B vitamini doğal yollardan karşılanamadığı zaman doktor tavsiyesi üzerine takviye yapılabilir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir